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发布时间:2025-10-14 17:52:58
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2025-10-14 17:52:58
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零基础学习游泳的泳友,我带着她从转髋鞭腿的自由泳腿到解锁仰泳的鞭腿到解锁蝶泳腿,还有解锁蝶泳的在波浪上练呼吸,目前都已经做到。然后再练手放体侧,单臂伸肩转肩抱水推水,同时把髋稳定住,不能顺拐不能肩髋同转。练扶板子精准鞭腿,二次腿,只打两次。右手入水打左腿,右手推水打右腿,必须对大鞭子腿。两个腿不能有互相的联动效应打完了,不能翻过去,蝶泳腿配自由泳手,把核心稳定住强大不能够顺拐。
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小花园干净清爽还香香的秘密,洁尔阴b5泡泡护理液~弱酸呵护,多重补水,桃子香氛,真的很好用!女生别只知道保养脸,私处护理也应该重视起来哦!!#护理液推荐 #女生必备 #洁尔阴 #私密护理 #在抖音入手的好东西
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