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2025-09-04 09:47:12

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零基础学习游泳的泳友，我带着她从转髋鞭腿的自由泳腿到解锁仰泳的鞭腿到解锁蝶泳腿，还有解锁蝶泳的在波浪上练呼吸，目前都已经做到。然后再练手放体侧，单臂伸肩转肩抱水推水，同时把髋稳定住，不能顺拐不能肩髋同转。练扶板子精准鞭腿，二次腿，只打两次。右手入水打左腿，右手推水打右腿，必须对大鞭子腿。两个腿不能有互相的联动效应打完了，不能翻过去，蝶泳腿配自由泳手，把核心稳定住强大不能够顺拐。

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不要再买杂牌的洗衣液啦，贴身衣物需要用专业洗衣液才能洗干净，#abc内衣洗衣液，泡沫绵密，洗完软软的

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今年我可学聪明了，提前准备了德佑家卡皮巴拉便携装湿巾带出门用。吃完饭擦嘴擦手都很合适！一包20抽带出门就刚刚好！趁划算快冲#宝宝湿巾#带娃出门#婴儿手口湿巾 #出门必备#德佑湿巾

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姐妹们可别再去超市买了，看看我这个链接才多少钱，19.9到手3大支，够用一年了#牙膏 #珍珠海盐牙膏 #美白牙膏 #好物推荐🔥 #美白牙齿口气清新

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心相印悬挂式棉柔巾，180抽干湿两用，多规格，洗脸巾家用超方便#抽纸 #洗脸巾 #纸巾 #家庭必备 #生活用品

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家里的纸用完了，赶紧囤一点！这个植护家的大抽纸一箱就有四十包，怎么用都不心疼。它还是这种大尺寸的，比普通抽纸要大很多，而且纸张特别厚实，怎么扯都不会破。原生木浆的材质，老人小孩都能放心用，平时擦脸擦手都很不错，喜欢的朋友赶紧点击链接抢购吧！

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